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疫情下,如何保持心理健康
2020-02-18 11:11:10

  今年是比較特殊的一年,因為“新型冠狀病毒肺炎”,人們的心理心理反應是不可避免的。

  那么我們如何能保持心理健康呢?嘉興市第二醫院心理衛生失眠??撇揭驿h副主任醫師建議:首先,我們要對疫情有正確的認識。確診人數雖然在增加,但不必產生恐懼心理。作為普通人,我們要做的就是正常工作,保證飲食,戴口罩,勤洗手,少聚集等等。做好疫情防護,減少不必要的擔憂和恐慌。其次我們要抵制不良信息對我們的干擾。相信政府的權威性發布,不信謠,不傳謠??梢灾鲃尤W習知識,增加對疾病的了解,提高判斷真偽消極的能力,而不是被動接受謠言而引起恐慌。如果你是屬于容易焦慮的人,建議多放松下心情,保護好自己。最后要重視自我情緒管理,學會調節。學會識別自己生理和情緒上的不適,很多人一想到疾病本身,就會出現相應的反應,如失眠,心慌,頭痛,頭暈等。要學會接受接納自己有焦慮和恐懼的情緒,這個是個體面對危機的正常反應,不用去否認和排斥它。我們可以做一些讓自己感覺更好的事情,看電視,運動,聽音樂,玩游戲,把自己的注意力轉移到自己更舒適的活動上,也可以學習下“呼吸方式訓練”和“肌肉漸進性松弛訓練”。良好的心態,可以提高我們的免疫力,抵御病毒侵襲。

  如果情緒波動大,嚴重影響生活,嘉興市第二醫院心理衛生失眠??撇揭驿h副主任醫師還是建議來正規心理科門診治療或者聯系心理治療熱線或者在線咨詢。(嘉興二院供稿)

來源:讀嘉新聞 作者:爾愿 編輯:曹雅嚴 責編:陸黎陽

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